{"version":"1.0","provider_name":"nia budapest","provider_url":"https:\/\/niabudapest.cafeblog.hu","author_name":"Andrea","author_url":"https:\/\/niabudapest.cafeblog.hu\/author\/lililan\/","title":"11 tipp a boldogs\u00e1ghoz","html":"
\"A boldogs\u00e1g hajszol\u00e1sa tr\u00fckk\u00f6s dolog.\u00a0<\/em>A boldogs\u00e1got keress\u00fck a p\u00e9nz, elismer\u00e9s, szex, drogok, \u00e9telek vagy hasonl\u00f3 dolgok hajh\u00e1sz\u00e1s\u00e1val. \u00c1m min\u00e9l jobban elmer\u00fcl\u00fcnk ezekben, ann\u00e1l \u00fcresebbnek \u00e9rezz\u00fck magunkat, miut\u00e1n a kezdeti lelkesed\u00e9s al\u00e1bbhagy.\u00a0A boldogs\u00e1g nem akkor \u00e9rkezik, ha egyfolyt\u00e1ban hajszoljuk.\u00a0A boldogs\u00e1g annak az eredm\u00e9nye, hogy \u00e9rtelmes \u00e9s c\u00e9lkit\u0171z\u00e9sekkel teli \u00e9letet teremt\u00fcnk magunknak\"<\/em>\u00a0-Yehuda Berg<\/a><\/blockquote>\nMostan\u00e1ban egyre t\u00f6bb kimer\u00fclts\u00e9gre panaszkod\u00f3 emberrel besz\u00e9lek, de a tavaszi id\u0151szakban most \u00e9n is \u00fagy \u00e9rzem, kezd sok lenni minden. A napi rohang\u00e1l\u00e1s, az elint\u00e9znival\u00f3k, a sz\u00e1ml\u00e1k, a post\u00e1n val\u00f3 sorban\u00e1ll\u00e1s, a csal\u00e1di \u00fcgyek, az \u00e1lland\u00f3 napt\u00e1rn\u00e9zeget\u00e9s, mikor, mit \u00e9s merre\u2026 Ilyenkor kell a szusszan\u00e1s.\u00a0<\/strong>\n\nAz \u00e9let hull\u00e1mz\u00f3: hol Mariana-\u00e1rkok \u00e9s Mount Everestek j\u00f6nnek, hol csak kisebb akad\u00e1lyokat kell \u00e1tugornunk, \u00e9s nek\u00fcnk \u00edgy is, \u00fagy is csin\u00e1lnunk kell. Lehet\u0151s\u00e9g\u00fcnk van r\u00e1, b\u00e1rmikor \u00e9s b\u00e1rmit v\u00e1ltoztathatunk benne, m\u00e9g ha ez ut\u00f3bbi sokszor nem is \u00fagy t\u0171nik. Az biztos, a mi kez\u00fcnkben van a d\u00f6nt\u00e9s.\n\nSz\u00e1zf\u00e9le technik\u00e1t haszn\u00e1lhatsz arra, hogy megemeld az energiaszintedet. A te dolgod, senki m\u00e1s\u00e9, a te felel\u0151ss\u00e9ged, a te feladatod.\n\nEz\u00e9rt is j\u00f3 p\u00e9ld\u00e1ul az, ha az embernek van egy mentsv\u00e1ra. Nekem ilyen a\u00a0Nia<\/em>\u00a0\u00e9s a\u00a0j\u00f3ga<\/em>: e k\u00e9t mozg\u00e1sforma nagyon sokat adott ahhoz, hogy megtanuljam, \u00f6r\u00fclhetek apr\u00f3s\u00e1goknak is, hogy elmer\u00fcljek f\u00e9l, m\u00e1sf\u00e9l, vagy t\u00f6bb \u00f3r\u00e1t is magamban. \u00c9s ha \u00e9ppen hatalmas k\u00e1osz vesz k\u00f6r\u00fcl, ha \u00e9ppen \u00fagy \u00e9rzem, t\u00fal sok az inger, akkor egy dolgot tehetek. Megkeresek egy F\u00d3KUSZT<\/em><\/strong>, \u00e9s a figyelmemet a sok probl\u00e9ma helyett m\u00e1sra, a\u00a0j\u00f3ra<\/em>\u00a0terelem.\n\n\"wake.jpg\"\n\n\u00d6sszeszedtem p\u00e1r tippet, mit teszek akkor, ha fell\u00e9legezn\u00e9k, ha besokalltam, ha jobban akarom \u00e9rezni magam. Sok j\u00f3 bar\u00e1ti tan\u00e1cs \u00e9s sz\u00e1mos tudom\u00e1nyos cikk hat\u00e1s\u00e1ra nekem ezek bev\u00e1lltak:\n\n1. A\u00a0legl\u00e9nyegesebb:\u00a0ZENE.<\/strong>\u00a0Zene minden mennyis\u00e9gben!\n\nEgy kutat\u00e1s sor\u00e1n azt vizsg\u00e1lt\u00e1k, mennyire lesz boldog az ember akkor, ha boldog\u00a0pr\u00f3b\u00e1l<\/em>\u00a0lenni: a kutat\u00f3k a Missouri Egyetemen 2003-ban v\u00e9gzett\u00a0k\u00eds\u00e9rlet<\/a>\u00a0sor\u00e1n 167 \u201e\u00e1tlagosan j\u00f3l teljes\u00edt\u0151\u201d di\u00e1k hangulat\u00e1t pr\u00f3b\u00e1lt\u00e1k meg zen\u00e9vel manipul\u00e1lni. A t\u00e1rsas\u00e1g egyik fel\u00e9nek azt mondt\u00e1k, \u00f6sszpontos\u00edtson a boldogs\u00e1g \u00e9rz\u00e9s\u00e9re, mik\u00f6zben zen\u00e9t hallgat. \u0150k\u00a0Igor Stravinsky Rite of Spring<\/a>\u00a0c\u00edm\u0171 m\u0171v\u00e9t hallgatt\u00e1k. A t\u00e1rsas\u00e1g m\u00e1sik fel\u00e9nek\u00a0Aaron Copland Rodeo<\/a>\u00a0c\u00edm\u0171 vid\u00e1m dal\u00e1t j\u00e1tszott\u00e1k, \u00e9s azt az utas\u00edt\u00e1st kapt\u00e1k, hogy csak relax\u00e1ljanak, \u00e9s legyenek \u00f6nmaguk a zenehallgat\u00e1s k\u00f6zben, \u00e9s egy\u00e1ltal\u00e1n ne pr\u00f3b\u00e1lj\u00e1k jav\u00edtani hangulatukat.\n\nA tanul\u00f3kat 12 perc zenehallgat\u00e1s ut\u00e1n k\u00e9rt\u00e9k meg, hogy \u00e9rt\u00e9kelj\u00e9k hangulatukat egy 1-t\u0151l 15-ig mozg\u00f3 sk\u00e1l\u00e1n, a nagyon negat\u00edvt\u00f3l a nagyon pozit\u00edvig, \u00e9s jel\u00f6lj\u00e9k be, mennyire \u00e9rzik magukat boldognak, el\u00e9gedettnek.\n\nAz eredm\u00e9nyek szerint azok, akik Copland zen\u00e9j\u00e9t hallgatt\u00e1k, l\u00e9nyegesen pozit\u00edvabb hangulatr\u00f3l sz\u00e1moltak be, mint ahogyan kor\u00e1bban \u00e9rezt\u00e9k magukat. Azonban a k\u00eds\u00e9rlet m\u00e1sik meglep\u0151 (?) eredm\u00e9nye szerint azok, akik Stravinskyt hallgattak, k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl ugyanolyan boldogs\u00e1gszintr\u0151l sz\u00e1moltak be, mint az els\u0151 csoport, azzal a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9ggel, hogy nekik nem kellett t\u00f6rekedni\u00fck \u00e9s koncentr\u00e1lniuk a boldogs\u00e1g \u00e9rzet\u00e9re. Mit is jelent ez? A tanulm\u00e1ny azt \u00e1ll\u00edtja, hogy lehets\u00e9ges, hogy \"bebesz\u00e9lj\u00fck magunknak\", hogy boldogok vagyunk, vagyis tudunk tenni \u00e9rte.\n\n2. Itt a j\u00f3 id\u0151. Igen, ki kell menni a szabadba, amikor csak teheted.\u00a0S\u00e9t\u00e1lj lassan a f\u0171ben<\/strong>, lehet\u0151leg\u00a0mez\u00edtl\u00e1b<\/strong>, \u00e9s \u00e9lvezd minden pillanat\u00e1t. Lassan l\u00e9pj, \u00e9rz\u00e9keld a F\u00f6ldet.\n\n3. Pr\u00f3b\u00e1ld ki, milyen, ha\u00a0kikapcsolsz minden elektromos cuccot<\/strong>\u00a0legal\u00e1bb egy teljes napra: laptopot, tabletet, telev\u00edzi\u00f3t, telefont. Ha egy napra nem is megy, akkor szabj egy id\u0151intervallumot, \u00e9s tedd meg, hogy p\u00e9ld\u00e1ul reggel 10-t\u0151l 3-ig semmit sem kapcsolsz be. Az elektrom\u00e1gneses mez\u0151k hat\u00e1ssal vannak a tobozmirigyre, amely melatonint termel \u2013 a melatonin pedig az alv\u00e1s\u00e9rt felel\u0151s.\n\n4.\u00a0T\u00e1ncolj egyet<\/strong>\u00a0otthon egyed\u00fcl. Van f\u00e9l \u00f3r\u00e1d? Remek. Akkor tedd be az egyik Nia-rutint, vagy b\u00e1rmilyen m\u00e1s zen\u00e9t, amit igaz\u00e1n szeretsz, \u00e9s t\u00e1ncolj szabadon. Felemel\u0151 \u00e9rz\u00e9s, senki sem l\u00e1t, azt teszel, amit csak akarsz.\n\nNia-zen\u00e9k itt:\u00a0http:\/\/niasounds.com\/<\/a>\n\n5. Ha t\u00f6bbf\u00e9le feladat, probl\u00e9ma, teend\u0151 nyomaszt, szabj magadnak\u00a0egy hat\u00e1rid\u0151t,<\/strong>\u00a0ameddig r\u00e1juk gondolhatsz. Seg\u00edts magadnak: \u00edrd le egy pap\u00edrra, mik ezek, mell\u00e9j\u00fck pedig a megold\u00e1sokat. Ut\u00e1na tedd f\u00e9lre, \u00e9s foglalkozz m\u00e1ssal.\n\n\"Happiness_by_stripeds0cks1.jpg\"\n\n6. Legyen egy\u00a0\u00c9n-id\u0151d<\/strong>: minden napra iktass be legal\u00e1bb 15 percet (ink\u00e1bb f\u00e9l \u00f3r\u00e1t), ami csak r\u00f3lad sz\u00f3l, legyen ez egy habf\u00fcrd\u0151, egy j\u00f3 k\u00f6nyv olvas\u00e1sa, kuty\u00e1val val\u00f3 j\u00e1t\u00e9k, b\u00e1rmi, ami a j\u00f3 kedvet fokozhatja.\n\n7. Ne \u00e9rezd szarul magad, ha\u00a0nemet kell mondani<\/strong>: sok\u00e1ig \u00e9n is \u00fagy \u00e9reztem, minden megh\u00edv\u00e1sra igent kell mondanom, k\u00fcl\u00f6nben esetleg lemaradok valamir\u0151l. M\u00e1ra r\u00e1j\u00f6ttem, rengeteg energi\u00e1t pazaroltam el olyan bulikban, tal\u00e1lkoz\u00f3kon, esem\u00e9nyen, ahov\u00e1 igaz\u00e1b\u00f3l egy\u00e1ltal\u00e1n nem volt kedvem elmenni. Gondold \u00e1t, val\u00f3ban el akarsz-e menni, \u00e9s ha \u00fagy \u00e9rzed, egyszer\u0171en mondj nemet. Sokunknak k\u00fcl\u00f6n kih\u00edv\u00e1s, hogy megtanuljunk nemet mondani. Itt az id\u0151.\n\n8. Egy nap \u2013 felt\u00e9ve, ha nem munk\u00e1r\u00f3l van sz\u00f3 \u2013 maximum k\u00e9tszer n\u00e9zd meg az e-mailjeid, vagy a Facebookot. Ez is egy f\u00fcgg\u00e9s, \u00e9s \u00e9szre sem vessz\u00fck, hogy egyfolyt\u00e1ban a Facebookon l\u00f3gunk. Ne n\u00e9zegesd a telefonod \u00e1lland\u00f3an,\u00a0ne pazarold el a figyelmed<\/strong>. Pr\u00f3b\u00e1lj ki egy\u00a0k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia-mentes<\/strong>\u00a0napot. Ha r\u00e1 vagy gy\u00f3gyulva picit, akkor biztosan nehezebb lesz, de k\u00f6zben, pl\u00e1ne ut\u00e1na mintha teljesen meg\u00fajult\u00e1l volna. Csalni nem \u00e9r.\n\n9. A\u00a0j\u00f3 alv\u00e1s<\/strong>\u00a0a kiegyens\u00falyozott nap alapk\u00f6ve. Mindenk\u00e9ppen t\u00f6rekedj arra, hogy 7, ide\u00e1lis esetben 8 \u00f3r\u00e1t minden \u00e9jjel aludj. A kipihents\u00e9g kiegyens\u00falyozott\u00e1 tesz.\n\n10. Naponta est\u00e9nk\u00e9nt\u00a0\u00edrj le 5 dolgot, ami\u00e9rt h\u00e1l\u00e1s vagy<\/strong>. Ez lehet a naps\u00fct\u00e9s, anyuk\u00e1d r\u00e1ntott csirk\u00e9je, egy kedves idegen, aki el\u0151re engedett a bej\u00e1ratn\u00e1l: vedd \u00e9szre a j\u00f3t! Egyes dolgokat sokszor term\u00e9szetesnek vesz\u00fcnk, pedig mi lenne, ha nem lenn\u00e9nek jelen az \u00e9let\u00fcnkben?\n\n11. V\u00e9gezz legal\u00e1bb egyszer egy nap\u00a0m\u00e9ly hasi l\u00e9gz\u00e9st<\/strong>, ez ugyanis nyugtat\u00f3lag hat, \u00e9s azt az inform\u00e1ci\u00f3t k\u00f6zvet\u00edti az agynak, hogy minden rendben van. Rendk\u00edv\u00fcl hasznos gyakorlat, ami el\u0171zi a stresszt.\n

<\/object><\/p>\n

<\/object><\/p>","type":"rich"}