12 tipp, hogy minden Nia órád csodás legyen

Erről itt a blogon még nem esett szó, de van a Nián belül néhány hasznos jótanács, hogy hogyan tegyük még élvezetesebbé a Nia óráinkat.

Kezdve a zenékkel – legyen az downtempo, rock, jazz vagy bármi más – egészen a kényelmes ruhán keresztül több tényező is befolyásolja, hogy hogyan, milyen intenzitással és beleéléssel, valamint hogy milyen hatékonysággal táncolunk szívből. Azonban a Nia sokkal, sokkal több ennél: a Nia lehetőség arra, hogy emlékeztessük magunkat, hogy mennyire is szeretjük önmagunkat, a testünket, az életünket.

Íme 12 tipp, hogy a Nia-kaland még hatékonyabb legyen.

1. Érkezz céllal az órára

Fogalmazz meg egy személyes szándékot, mielőtt belépsz a terembe. Mit szeretnél elérni aznap, könnyedséget, erőt, elengedést, örömöt?

2. Öltözz fel szenvedéllyel

Bizony a ruha is nagyon fontos, hogy remekül érezd magad: vegyél fel olyan ruhát, amiben szenzációsan érzed magad. Legyen egy anyukádtól örökölt hippi-nadrág, egy retró felső, egy új szoknya, vagy látogass el a nianow.com-ra és ajándékozd meg magad egy csodás darabbal.

3. Dobd le a cipőd

Sokaknak furcsa mezítláb eljönni egy órára. Pedig milyen jó mind a 7000 idegvégződésünkkel érzékelni a talajt, a lépéseket!

4. Kövesd a test útját

Ne erőltesd a mozgást, mozogj a természetes ösztönök szintjén.

5. Keresd a dinamikus könnyedséget

Végezd a mozgást maximális hatékonysággal és minimális erőfeszítéssel.

6. Légy önkifejező

Tudatosítsd, hogy ez itt és most csakis a te időd. Lény önmagad, és élvezd igazán a mozgás örömét, nevess, sírj, hagyd, hogy kifejezőképességed is fejlődjön.

7. Lélegezz és adj ki hangot

Használd tehát a hangod az érzelmek kifejezésére. Nem ciki kiabálni, üvölteni, sikítani, hiszen az órán mindannyian azt tesszük. A kilégzést is hanggal végezd.

8. Védd a térdeidet

A térdek térdhajlításnál sohase legyenek előrébb, mint a lábujjaid, mert ezzel megerőlteted őket. Mozogj óvatosan és könnyedén, amint érzed, hogy feszül a térd, emelkedj feljebb.

9. Használd a kezeidet

Váltogasd a kecses és az erős karmozdulatokat, legyen bennük élet, energia. A csukló, könyök és vállízületek nyugodtak és mobilak legyenek. 

10. Használd a gerinced

Tartsd a gerinced erősen, rugalmasan és mobilan, figyelj minden egyes pontjára a farokcsonttól egészen a nyakcsigolyákig.  

11. Szeresd a tested

A gyógyítás legjobb módja, hogy feltétel nélkül szeressük és fogadjuk el magunkat olyannak, amilyenek vagyunk.

12. Táncold át az életet

Ha lehet, niázz hetente legalább kétszer, háromszor. Vagy még többször. És a legfontosabb, hogy az órákon kívül is alkalmazd a Nia filozófiáját éjjel-nappal: dancing through life!